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Fai una lista dei tuoi obiettivi, o delle percezioni dannose che hai di te, e che desideri cambiare. Organizza la tua lista con diverse priorità.

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Le affermazioni sono facili da creare e da usare, ma dovrai dedicare loro del tempo perché funzionino. Ecco alcune indicazioni per aiutarti ad ottenere il meglio da questo potente strumento.

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Nel tentativo di contrastare le percezioni negative che hai sviluppato in merito al tuo aspetto, alle tue abilità e al tuo potenzialele affermazioni possono essere estremamente utili. Chiameremo questo tipo di affermazioni "contro-dichiarazioni".

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Organizza la tua lista con diverse priorità. Potresti scoprire di avere molteplici obiettivi, o di aver bisogno di numerose contro-dichiarazioni.

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Quando noterai dei miglioramenti in quelle aree, o quando raggiungerai gli obiettivi prefissati, potrai svilupparne di nuove, riferendoti a nuove sezioni della tua lista. Potresti provare ad usare il numero di affermazioni che preferisci, ma è consigliabile limitarsi dichiarazioni positive per perdere peso un numero uguale o inferiore a 5.

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Potrai limitarti ad utilizzare queste affermazioni usandole come contro-dichiarazioni, oppure potrai decidere di aggiungerne di nuove, con lo scopo di influenzare il tuo comportamento futuro.

Le affermazioni che userai per influenzare i cambiamenti futuri dovranno seguire le stesse regole basi elencate nel passaggio 1.

Dovranno iniziare con "Io," ed essere brevi, chiare e positive.

Esistono due tipologie di affermazioni orientate al futuro: Dichiarazioni "Io posso": Scrivi una dichiarazione affermando di poter raggiungere i tuoi obiettivi.

Per esempio, se desideri smettere di fumare, una dichiarazione come "Io posso smettere di fumare," è un buon punto di partenza.

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La ripetizione è la chiave che rende le affermazioni efficaci. Pensa alle tue affermazioni più volte al giorno, ogni giorno. Esistono molti modi per farlo.

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Decidi di trascrivere due volte al giorno le tue affermazioni in un'agenda, o in un diario, al tuo https://turney.ghostsmoke.shop/come-perdere-peso-mentalmente.php e prima di andare a dormire. Mentre lo fai, ripeti a te stesso le affermazioni. Idealmente, le tue affermazioni dovrebbero essere la prima cosa a dichiarazioni positive per perdere peso pensi al mattino e l'ultima cosa a cui pensi prima di dormire.

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Continua ad usare le affermazioni. Più dichiari qualcosa, più solidamente la tua mente lo accetterà.

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Se hai un obiettivo a breve termine, usa le tue affermazioni per raggiungerlo. Se vuoi semplicemente usare le tue affermazioni come contro.

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Guarda e ascolta audio e video composti da brevi affermazioni positive, fallo ogni giorno mentre guidi verso il lavoro, quando ti svegli e prima di addormentarti. Se non vuoi che le persone vengano a conoscenza delle tue affermazioni, posizionale in posti discreti.

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Se ti accorgi di ripetere le tue affermazioni a pappagallo, anziché concentrarti sul loro significato, modificale. Riformulando la frase potrai rinvigorirne il potere.

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Le affermazioni possono essere usate in combinazione con le visualizzazioni per aumentare il potere di entrambe. Visualizzando le tue affermazioni, puoi renderle più reali nella tua mente.

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Usa appropriatamente i cinque sensi vista, udito, olfatto, gusto e tatto per le tue visualizzazioni mentali. Chiedi ad un amico di ripeterti una versione delle tue affermazioni. Per esempio, "Marianna, ti stai alimentando in modo sano e ti senti alla grande.

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Tuttavia, le affermazioni fatte da altri possono essere tanto benefiche quanto dannose possono essere le loro dichiarazioni negative. Combina delle emozioni positive alle tue affermazioni.

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